Инна | Диетолог | Как похудеть и сохранить результат
Здоровье · 17 сентября 2026 г.
🔥 ПРОБЛЕМА МОЖЕТ БЫТЬ НЕ В ПЕЧЕНЬЕ, А В ТОМ, ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ
🔥 ПРОБЛЕМА МОЖЕТ БЫТЬ НЕ В ПЕЧЕНЬЕ, А В ТОМ, ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ Представьте обычную ситуацию. После обеда вы выпили чай и съели печенье. Само по себе на этом всё могло бы закончиться. Но в голове появляется: «Зачем я это съела? Я же не была голодна». Затем: «Опять не удержалась». И ещё через несколько минут: «Ну всё, сегодня уже нормально питаться не получилось». Именно здесь одна печенька иногда превращается в целую цепочку: ЗАПРЕТ → НАПРЯЖЕНИЕ → ЕДА → ЧУВСТВО ВИНЫ → «ВСЁ ИСПОРЧЕНО» → ПОПЫТКА КОМПЕНСИРОВАТЬ. На следующий день человек урезает питание, убирает привычные продукты или старается дольше не есть. Голод и мысли о еде усиливаются и круг может начаться заново. Получается, что сложности создаёт не только продукт. Их усиливают правила, оценки и наказание после него. Поэтому попробуйте провести небольшой эксперимент. Если сегодня появится незапланированная еда, не пытайтесь её отрабатывать. Не пропускайте следующий приём пищи и не урезайте питание в наказание. Просто продолжите есть в своём привычном режиме и понаблюдайте за мыслями. Возникло ли ощущение, что вы всё испортили? Захотелось ли срочно себя ограничить? Или получилось оставить этот эпизод в прошлом и жить дальше? ОДИН ПРОДУКТ НЕ ДОЛЖЕН РЕШАТЬ СУДЬБУ ВСЕГО ВАШЕГО ДНЯ. Завтра я поделюсь бесплатным видеоуроком, который поможет увидеть, почему даже хорошие правила питания со временем могут начать утомлять и запускать новые попытки «взять себя в руки». ❤️ А у вас что чаще происходит после незапланированной еды: спокойно продолжаете день или пытаетесь её компенсировать? ОТВЕТЬТЕ В КОММЕНТАРИЯХ ⤵️