Инна | Диетолог | Как похудеть и сохранить результат
Здоровье · 12 августа 2026 г.
🍰 ПОЧЕМУ Я НЕ ЗАПРЕЩАЮ СЛАДКОЕ
🍰 ПОЧЕМУ Я НЕ ЗАПРЕЩАЮ СЛАДКОЕ Девушки, я не делю продукты на «хорошие» и «плохие» и не начинаю работу с полного запрета сладкого. Эта позиция появилась не только из обучения, но и из моего личного опыта. После COVID и гормональной терапии я набрала около шести килограммов. Вес мне удалось снизить, но результат держался во многом на постоянном контроле. Снаружи всё выглядело хорошо: вес вернулся, питание соблюдается. Но внутри оставалось ощущение, что стоит немного ослабить контроль и всё может начаться заново. Позже, когда я глубже изучила диетологию и психологию питания, я стала иначе смотреть на удержание результата. Важно не просто некоторое время выдержать ограничения. Важно выстроить питание, в котором есть место обычной жизни: праздникам, поездкам, семейным ужинам и любимым продуктам. Полный запрет может на время создать ощущение контроля. Но если всё это время вы ждёте момента, когда наконец снова «можно», такая система вряд ли будет комфортной надолго. Поэтому в работе я смотрю не только на сладкое. Мне важно понять: 🌿 хватает ли человеку еды; 🌿 насколько он сыт в течение дня; 🌿 почему именно возникает тяга; 🌿 можно ли включить любимый продукт так, чтобы он перестал быть запретным призом. Мороженое или десерт сами по себе не отменяют весь результат. Гораздо важнее общая система и то, можете ли вы жить в ней без постоянной борьбы с собой. А какой продукт вам сложнее всего разрешить себе спокойно, без чувства вины?