Словарик благополучия: что такое «гипервигилантность»?
Словарик благополучия: что такое «гипервигилантность»? Гипервигилантность — состояние повышенной настороженности, при котором человек постоянно отслеживает окружающую среду и собственное состояние в поисках признаков потенциальной угрозы. На первый взгляд гипервигилантность может казаться полезной стратегией: если постоянно быть начеку, можно ничего не упустить. Но у такой стратегии есть и оборотная сторона — психика тратит ресурсы не только на реагирование на реальные угрозы, но и на постоянное их предвосхищение. Как проявляется гипервигилантность? ▪️ Постоянный поиск сигналов опасности. Человек замечает не только то, что происходит, но и всё, что может свидетельствовать о возможной проблеме. ▪️ Повышенная чувствительность к реакциям окружающих. Нейтральное сообщение может восприниматься как признак недовольства, а изменение интонации — как сигнал конфликта. ▪️ Неумение расслабиться. Даже во время отдыха часть внимания продолжает оставаться «на посту», поэтому полноценного ощущения безопасности не возникает. ▪️ Фокус на негативных сценариях. Психика заранее проигрывает возможные проблемы, пытаясь подготовиться к ним и сохранить контроль. При повышенной настороженности важно учиться проверять тревожные предположения: «Что действительно происходит сейчас? Какие факты говорят об опасности, а какие — только о моих ожиданиях?» Такой навык помогает постепенно перестраивать автоматическую реакцию психики и не тратить ресурсы на угрозы, которых в реальности нет. Если вам интересна данная тема, ставьте ❤️ — и мы проведём для вас бесплатный интенсив о том, как справляться с тревожностью.