Почему ощущение контроля помогает справляться со стрессом?
Почему ощущение контроля помогает справляться со стрессом? Учёные из Германии изучили, как воспринимаемый контроль связан с реакцией человека на стресс. Под воспринимаемым контролем исследователи понимают, насколько человек воспринимает стрессовую ситуацию как контролируемую. В исследовании участвовали мужчины в возрасте от 18 до 30 лет. Учёные оценивали их эмоциональные реакции, уровень кортизола, активность мозга с помощью МРТ и показатели психического здоровья. Оказалось, что участники с более высоким ощущением контроля: ▫️ испытывали меньше беспомощности в ситуации, которую невозможно контролировать; ▫️ демонстрировали более гибкую реакцию на стресс — в том числе по динамике кортизола и активности задней островковой коры мозга; ▫️ сообщали о меньшем количестве психосоматических симптомов; ▫️ реже воспринимали происходящее как результат исключительно внешних обстоятельств. При этом высокий уровень воспринимаемого контроля не означал, что участники меньше реагировали на стресс. Напротив, у тех, кто относился к группе с высоким контролем, общая секреция кортизола в ответ на социально-психологический стресс была выше. Одновременно у них снижалась активация задней островковой коры. Авторы предполагают, что такое сочетание может отражать более гибкую физиологическую и нейронную реакцию на стресс. Интересно, что участники с низким ощущением контроля не просто воспринимали ситуацию как менее контролируемую: их ощущение контроля снижалось ещё сильнее по ходу неконтролируемого стрессового задания. При этом именно эта группа демонстрировала больше беспомощности и соматических симптомов. Получается, что ощущение контроля может быть связано со стрессоустойчивостью не потому, что человек меньше реагирует на стресс, а потому, что его реакция оказывается более гибкой.