За 10 минут до обеда съешьте несколько листиков рукколы или дольку грейпфрута.
За 10 минут до обеда съешьте несколько листиков рукколы или дольку грейпфрута. Или выпейте чашку зелёного чая без сахара. Горькие продукты активируют рецепторы на языке и запускают выработку гормонов, которые снижают аппетит. Это не магия, это физиология. Исследования показывают: те, кто съедает что-то горькое перед едой, в итоге съедают на 100–200 ккал меньше. Не надо есть горечь килограммами. Достаточно нескольких листиков рукколы, одной дольки грейпфрута или чашки зелёного чая. Не натощак — если у вас чувствительный желудок, сначала съешьте что-то нейтральное. Попробуйте завтра перед обедом. Напишите в комментариях, заметили разницу 👇 Хотите разобраться, как работают гормоны голода и сытости? У нас есть бесплатный 5-дневный тест-драйв — пять уроков и чек-листы