ВИТАМИН D: ОКТЯБРЬ НАСТУПИЛ — ПОРА ПОКУПАТЬ? ☀️
ВИТАМИН D: ОКТЯБРЬ НАСТУПИЛ — ПОРА ПОКУПАТЬ? ☀️ Как только заканчивается лето, начинается знакомая история: солнца становится меньше, настроение портится, а в ленте появляются советы срочно купить витамин D «на всю осень и зиму», но нужно ли действительно всем начинать его принимать именно в октябре? Витамин D действительно синтезируется в коже под воздействием солнечного света, поэтому в осенне-зимний период его образование естественным образом снижается, но из этого не следует, что каждому человеку нужно самостоятельно покупать первую попавшуюся банку и пить её до весны Здесь важно учитывать сразу несколько вещей: где вы живёте, сколько времени проводите на улице, как много солнца получаете, особенности питания, возраст и другие факторы риска дефицита А если хочется точно понять, хватает ли вам витамина D? Для этого используют анализ крови на 25(OH)D — 25-гидроксивитамин D. Но и здесь не стоит пытаться самостоятельно поставить себе диагноз только по цифре: результат оценивают с учётом состояния здоровья и индивидуальной ситуации И ещё важный момент: больше витамина D не значит лучше. Это жирорастворимый витамин, поэтому принимать высокие дозы «для профилактики на всякий случай» — не лучшая идея. Так что октябрь — хороший повод не бежать за очередной банкой, а задать себе более полезный вопрос: «А нужен ли мне витамин D и в какой дозировке?» А вы как делаете осенью? ☀️ сдаёте анализы и только потом решаете 💊 принимаете витамин D регулярно 🤷🏻♀️ покупаете время от времени, когда вспоминаете 🙅🏻♀️ вообще не принимаете Пишите свой вариант в комментариях 👇🏻