ПОЧЕМУ В СЕНТЯБРЕ ВЕЧЕРОМ ВДРУГ ХОЧЕТСЯ БУЛКУ РАЗМЕРОМ С ГОЛОВУ? 🥐 — 18 сентября 2026 г. в 14:45:01.879
ПОЧЕМУ В СЕНТЯБРЕ ВЕЧЕРОМ ВДРУГ ХОЧЕТСЯ БУЛКУ РАЗМЕРОМ С ГОЛОВУ? 🥐 Летом ужинали салатом и спокойно жили дальше. Наступил сентябрь — и к восьми вечера организм будто открывает внутреннюю доставку: булочку, пасту, шоколад и желательно всё сразу. И нет, это не обязательно «организм почувствовал зиму и начал запасать жир». Осенью становится меньше света, меняется режим дня, мы возвращаемся к более плотному рабочему графику. А если вместе с этим начинаем меньше спать, больше уставать и пропускать нормальные приёмы пищи, вечерний аппетит вполне закономерен. Недосып действительно может усиливать аппетит и тягу к более калорийной еде. В контролируемом исследовании увеличение продолжительности сна у взрослых с избыточным весом сопровождалось снижением потребления энергии в среднем примерно на 270 ккал в день. А ещё сентябрь часто меняет сам рацион: утром кофе на бегу, в обед «что успела», а вечером человек удивляется, почему одной грудкой с огурцом насытиться уже невозможно. Поэтому, если вечером постоянно хочется «булку размером с голову», сначала проверьте не силу воли, а день целиком: вы нормально завтракали и обедали? были ли в рационе белок и углеводы? не пытались весь день есть как можно меньше? сколько спали последние несколько ночей? И булку, кстати, никто не запрещал 😄 Иногда хочется булку просто потому, что она вкусная. А у вас осенью аппетит меняется или вообще не замечаете разницы?