Институт Практической Интегративной Психологии/ ИПИП
Здоровье · 4 сентября 2026 г.
Простой тест на отношение к себе
Простой тест на отношение к себе Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой — выпишите фразы, которыми вы себя поддерживаете. Что вы говорите себе, когда вам сложно, когда не получается, когда вы устали? Во второй — запишите, какими словами вы себя ругаете. Те самые автоматические мысли, которые возникают в голове: что вы говорите себе, когда «не справились», «не дотянули», «могли бы лучше». Постарайтесь быть честными. Не «как правильно», а как есть на самом деле. А потом просто посмотрите на этот лист. Чего там больше? Поддержки или давления? Тепла или требований? Очень часто люди в этот момент впервые по-настоящему видят, в какой атмосфере они живут… внутри себя. И тогда становится понятнее, почему нет сил. Почему выгорание не отпускает. Почему так сложно двигаться вперёд. Потому что невозможно восстанавливаться там, где постоянно звучит внутреннее «ты недостаточно». Этот тест — не про то, чтобы начать срочно себя «хвалить». И не про то, чтобы осудить себя за жёсткость. Это про первый шаг — увидеть. Потому что изменения начинаются не с техник. Они начинаются с честного контакта с собой. Попробуйте сделать и напишите — что вы увидели? Нелли Тимошенко #ИПИП #ИПИП_советы #ИПИП_сообщество #ИПИП_интегративный_подход