#вашадмин вновь открыл календарь: «Какой сегодня праздник». И впал в ..недоумение…назов...
#вашадмин вновь открыл календарь: «Какой сегодня праздник». И впал в ..недоумение…назовем это так. СЕРДЦЕ И БУРГЕР ВСТРЕТИЛИСЬ В ОДИН ДЕНЬ. 🍔❤️ Складывается впечатление, что составители календаря решили постебаться. Международный день здорового сердца и День «мусорной еды» встретились 11 августа. То есть утром нам предлагают беречь сердце, а вечером — взять бургер, картошку, соус и колу. Очень удобно. Сначала создаём проблему, потом отмечаем профилактику. Я, конечно, упрощаю. Каждый день «чего-то», предлагает обратить пристальное внимание на заданную тему. И если без шуток, один бургер сердце, конечно, не «сломает». И картошка фри по пятницам сама по себе не выдаёт направление к кардиологу. Проблема начинается тогда, когда фастфуд из редкого удовольствия превращается в рацион. Почему сердце не в восторге от такого меню? 🍟 Много соли. Избыток натрия связан с повышением артериального давления. А гипертония — один из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. 🍔 Много насыщенных жиров. Их избыток в рационе может повышать уровень LDL-холестерина — того самого, который в быту называют «плохим». 🥤 Много свободных сахаров и лишних калорий. Особенно если к бургеру автоматически прилагается пол-литра сладкой газировки. При регулярном избытке энергии растут риски набора веса и метаболических нарушений, а они уже тесно связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 🍩 И очень часто — много ультрапереработанной еды. Вот здесь особенно интересно. В 2024 году вышел большой обзор метаанализов почти на 10 миллионах человек. Более высокое потребление ультрапереработанных продуктов было связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и сердечно-сосудистой смертности. Обратите внимание на формулировку: связано с риском, а не «съел наггетс - получил инфаркт». Наука вообще редко бывает настолько драматичной, как реклама. Зато она довольно занудно повторяет одно и то же: сердцу нравится скучная жизнь. Овощи. Фрукты. Цельные крупы. Бобовые. Орехи. Нормальное количество соли. Движение. И, да, вода вместо очередного стакана сладкой газировки — тоже вполне неплохая идея. Поэтому #вашадмин не запрещал бы себе бургер в День мусорной еды. Я бы просто не превращала День мусорной еды в Год мусорной еды. Ну и минимизировала бы риски даже от одной порции. (да, я тревожник). А посему предлагаю выбирать менее жирное, не брать газировку, и добавить побольше овощей! Прям побольше. И обязательно пить воду — в течение всего дня. Всем здорового сердца, осознанного питания, и сбалансированного питьевого режима! Берегите себя!