Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга | здоровье
Здоровье · 19 сентября 2026 г.
Энергия кофе или как раскачать кортизоловые качели?
Энергия кофе или как раскачать кортизоловые качели? Люблю я иногда перед тренировкой в качестве перекуса побаловать себя чашечкой кофе с кокосовым молоком. Кстати, большинство добавок жиросжигателей на основе кофеина и других стимуляторов действуют за счёт высвобождения внутренних запасов энергии организма. ➡️Происходит выброс адреналина, и вы готовы сделать в зале больше, чем в своём обычном состоянии. Делаете больше - жира сгорит больше. Многие люди употребляют в день сильно больше одной чашки кофе. Расскажу к чему это может привести↘️ Получается, что и утром чашечка кофе, чтобы взбодриться, - это во благо? Не совсем. ✅Доказанная польза кофеина. Кофеин повышает выработку дофамина, что защищает от болезни Паркинсона, а также снижает риск развития болезни Альцгеймера. ➡️Важными участниками энергетического обмена являются гормоны адреналин и кортизол, которые вырабатываются надпочечниками (маленькими железами размером с грецкий орех, которые расположены над почками). Адреналин - гормон острого стресса. Вызывает реакцию "беги или сражайся". Благодаря ему мы можем быстро забраться на высокое дерево, прячась от агрессивной собаки, клацающей зубами внизу. ➡️Кортизол тоже является гормоном стресса, но его функция заключается в высвобождении глюкозы из гликогена, который хранится в печени и мышцах. Тогда энергии для самообороны или бегства будет достаточно. 🦞Благодаря выбросу кортизола с утра мы просыпаемся. Но длительно повышенный уровень этого гормона может привести к накоплению лишних килограммов, депрессии и ухудшению памяти. В современном ритме жизни наш организм буквально всегда испытывает ощущение, что надо "бежать или сражаться". Между тем мы продолжаем сидеть в офисе, стоять в пробке, гладить рубашки или сохранять спокойствие с неадекватным клиентом потому что так того требует работа. Не мудрено, что неврозы и депрессии также стали пандемией 21 века.И как же здорово утешить себя чашечкой кофе или латте с утра пораньше. Вот выпьешь - и действительно наступает доброе утро! Знакомо, правда? Как раз здесь кроется опасность. Гормонов стресса в организме и так много, а из-за употребления кофеина их выбрасывается в кровь ещё больше. Кортизол делает своё дело: глюкоза высвобождается в кровь. Из-за адреналина повышается давление и пульс, мышцы насыщаются кислородом, чтобы "бежать или сражаться", а вы сидите за компьютером. Помимо этого, в стрессовой ситуации не так важен иммунный ответ, правда? Репродуктивная и пищеварительная функции требуют больших энергозатрат, поэтому эти системы также подавляются. Организм считает, что неразумно приглашать ребенка в мир, где столько стресса. Наше желание выпить кофе в стрессовой ситуации не является ничем иным, как желанием сделать хотя бы небольшую передышку. Думается: "я пью кофе, и никто меня не потревожит целых 3 минуты!".А потом хочется создать для себя такой момент ещё раз. И ещё. Когда организм находится в состоянии стресса, то ему требуется больше энергии, а кортизол помогает эту энергию высвободить. 😥При усталости надпочечников на ранних стадиях кортизола вырабатывается больше, чем нужно. А на более поздних стадиях, когда надпочечники истощаются, его выработка снижается.