Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга | здоровье
Здоровье · 12 сентября 2026 г.
7 причин дефицита энергии в организме
7 причин дефицита энергии в организме Вам кажется, что Ирина Баранова - это такой энерджайзер, из которого энергия так и бьёт ключом и заряжает других?Так и есть. Я этому очень рада. Но было время, когда в 30 с небольшим у меня поднималось артериальное давление, постоянно хотелось есть, а от хронической усталости и ощущения вечного недосыпа жизнь казалась просто невыносимой. И я думала, что так живут все, что тут поделаешь. Но однажды я пришла к целостному (интегративному) подходу к своему здоровью. Это работа не на год, а на всю жизнь, но результат того стоит. Поэтому я хочу, чтобы сегодня мы вместе целостно взглянули на проблему хронической усталости и дефицита энергии. - Ну вот, поели, теперь можно и поспать. - Ну вот, поспали. Теперь можно и поесть!Эти реплики жаб из советского мультфильма "Дюймовочка" отражают очевидные признаки хронического энергодефицита. Также к ним относятся: 🔴 слабость; 🔴 сонливость; 🔴 трудности с пробуждением. К скрытым признакам дефицита энергии в организме относятся: 🔘 головокружение, потемнение в глазах во время вставания; 🔘 одышка; 🔘 запоры; 🔘 холодные руки и ноги; 🔘 трудности с набором мышечной массы; 🔘 снижение либидо, трудности с зачатием и бесплодие; 🔘когнитивные нарушение (снижение памяти, концентрации, внимания); 🔘 выпадение волос; 🔘 отсутствие мотивации идти и делать (что угодно). 7 причин дефицита энергии в организме: 1. Дефицит витамина Д. Часто именно он является причиной сезонной депрессии, бессонницы, набора лишних килограммов. Витамин Д важен для работы всех органов и систем организма. Поэтому его дефицит может ярко отразиться на вашем самочувствии. 2. Хронические воспалительные процессы. Энергия идёт на борьбу с воспалением, а не на вашу повседневную жизнь. 3. Нарушение функции щитовидной железы. 🇯🇵Гипо- и гиперфункция одинаково проявляются отсутствием энергии. Но при гипотиреозе наблюдаются апатия, слабость, постоянная сонливость и увеличение веса. При гипертиреозе же человек беспокойный, тревожный, наблюдается мелкий тремор кистей и пальцев рук, а вес быстро устремляется вниз, даже при нормальном аппетите. Однако рано или поздно человек с гипер- всё равно перейдёт в гипотиреоз. Симптомы будут другие, а отсутствие энергии - всё то же. 4. Анемия и латентный железодефицит. Железо участвует в воспроизводстве полноценных эритроцитов, содержащих гемоглобин. Гемоглобин переносит кислород в крови ко всем органам и тканям. Недостаток гемоглобина = гипоксия и недостаток энергии в каждой клетке организма. Чаще этому подвержены женщины из-за менструальных кровопотерь, беременности, родов. А ещё чаще женщины живут в железодефиците большую часть своей жизни и даже не подозревают об этом. 5. Переутомление, хронический стресс. Энергия уходит на то, чтобы поддерживать организм в момент, когда ему надо бить, бороться или бежать. После такой нагрузки, особенно если она ежедневная, не удивительно, что сил ни на что более у вас нет. 6. Недостаток двигательной активности. Если лежать, ничего вообще не делать целый день, то чаще всего это приводит к тому, что теряется выносливость, ухудшается координация движений, ухудшается сон и психологическое состояние. На его долю гиподинамии как фактора смертности приходится 6% смертей. 7. Нарушение режима сна и бодрствования. Во время сна в гормональной системе происходит целый каскад изменений. Например, если ложиться спать после 23:00, то будет недостаточной выработка мелатонина - гормона сна. Его дефицит приводит к увеличению количества гормонов стресса, нарушению метаболизма глюкозы и хронической усталости. 🇸🇿Далеко не факт, что причиной вашей усталости будет какой-то один фактор. Узнали себя? Пора разобраться, что с этим делать 👇 🔥 14 сентября в 19:00 бесплатный урок «Стресс - спусковой крючок болезней». 🎁 За регистрацию гайд «Диагностика стресса в домашних условиях». Зарегистрироваться бесплатно → https://irina-baranova.ru/stress-int/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=stress-int