Часть 6 про лимфу. Можно ли почистить лимфу?
Часть 6 про лимфу. Можно ли почистить лимфу? Когда отекают ноги или припухает лицо, хочется найти способ быстро убрать лишнюю воду. В интернете вы наверняка видели много советов: попрыгать, растереть тело щеткой, сходить в баню или выпить побольше воды. Но прежде чем выбирать процедуру, вспомним, что делает лимфатическая система. Она собирает жидкость из пространства между клетками и возвращает ее в кровь. Ее работа зависит от состояния сосудов, сокращений их стенок, клапанов, движения мышц и дыхания. Поэтому у меня есть целая лимфодренажная зарядка. Дам ее попозже здесь. Обычная ходьба действительно помогает перемещению жидкости. Мышцы сокращаются, воздействуют на проходящие рядом вены и лимфатические сосуды, поддерживая отток от ног. Представьте мягкую трубку: если осторожно сжимать ее снаружи, жидкость внутри будет перемещаться, а клапаны помогут сохранить нужное направление. Поэтому перерывы в долгом сидении и посильное движение полезны. Ручной лимфодренаж тоже используют, в частности при лимфедеме. Обученный специалист мягкими приемами помогает направить жидкость к работающим путям оттока. Это можно сравнить с отведением воды через сохранившиеся участки сети, когда часть маршрутов повреждена. Обычно лечение включает также подобранную компрессию, упражнения и уход за кожей. Сухая щетка воздействует главным образом на кожу, помогает отшелушивать ее поверхность и может вызывать покраснение. Убедительных доказательств, что она лечит лимфедему или удаляет токсины, нет, но кровь разгоняется и это так или иначе способствует снятию отечности. В бане усиливается потоотделение, поэтому вес после нее иногда временно снижается за счет потери воды. При этом жара у некоторых людей усиливает отечность. Уменьшение цифры на весах после потения само по себе не показывает, что лимфатическая система стала работать лучше. С питьем тоже важно понимать механизм. Выпитая вода всасывается в кровь, распределяется в организме, а ее выведение регулируют прежде всего почки. Она не проходит отдельной промывочной струей через лимфатические сосуды. Но пить воду крайне важно даже потому, что организм не испытывал в ней дефицит и не начал ее запасать. Важно поддерживать объем ежедневной выпитой жидкости для адаптации организма. У здорового человека нет необходимости периодически вымывать из лимфы предполагаемую «грязь». При отечности полезнее выяснить, почему жидкости поступает в ткани слишком много или почему затруднен ее отток. Тогда становится понятно, какое действие действительно поможет. Но иногда припухлость усиливается именно после тяжелых дней, конфликтов и недосыпа. В следующем посте разберем, как питание влияет на лимфатическую систему.