Продолжаем про лимфу, начало выше
Продолжаем про лимфу, начало выше В нашем внутреннем городе обнаружилась интересная инженерная задача. Воду из нижних кварталов, то есть от стоп и голеней, нужно поднять к месту возвращения в кровь возле шеи. Обычный слив в ванной устроен удобнее: вода уходит вниз благодаря силе тяжести. Лимфе на значительной части пути приходится двигаться вверх. Большой отдельной насосной станции, похожей на сердце, у этой системы нет. Однако проектировщики нашего воображаемого города предусмотрели несколько способов справиться с подъемом. Для начала представьте длинный мягкий шланг, разделенный на небольшие участки. В стенках лимфатических сосудов есть мышечные клетки, которые сокращаются и продвигают жидкость дальше. Получается цепочка маленьких насосов вдоль маршрута. Между участками находятся клапаны, похожие на дверцы, открывающиеся в одну сторону. Порция воды продвинулась вперед, дверца закрылась и помогла ей остаться на новом участке. Так совместная работа сокращений и клапанов поддерживает движение по всей сети. У маленьких насосов есть помощники снаружи. Попробуйте представить мягкую трубочку между ладонями: когда вы слегка ее сжимаете, жидкость перемещается. Похожее воздействие оказывают окружающие сосуд мышцы, когда мы идем, сгибаем ноги, поднимаемся по лестнице. Каждый шаг подключает к работе дополнительную помощь. Если провести несколько часов в кресле самолета, мышцы голеней почти не работают, а жидкость под действием тяжести легче скапливается внизу. Поэтому после посадки привычные туфли иногда встречают нас так, будто за время полета стали на размер меньше. Дыхание тоже участвует в этой инженерии. Представьте, что в разных отсеках насосной станции поочередно меняется давление. При вдохе и выдохе диафрагма движется, давление в грудной и брюшной полостях меняется, помогая лимфе продвигаться к месту впадения в кровь. При этом обычное дыхание уже выполняет свою работу. Задерживать воздух до головокружения или искать единственное «правильное» упражнение для запуска лимфы не требуется. Система действует и во сне, когда никто специально ею не управляет. Теперь фраза «разогнать лимфу» становится понятнее. Движением мы помогаем работающей сети, усиливая внешнее воздействие на ее мягкие трубы. Комфортная ходьба и перерывы в сидении дают такую помощь регулярно. Но по тесной обуви невозможно определить, на каком участке возникла проблема: в распределении воды участвуют еще вены, почки и другие органы. Поэтому стойкую отечность нельзя объяснить одной фразой о малоподвижности. В следующем посте заглянем на контрольные пункты нашего города и узнаем, почему лимфоузел иногда увеличивается, хотя никакой «грязной пробки» внутри него нет.