Какие растительные добавки рассматривают при приливах и для поддержки в менопаузе
Какие растительные добавки рассматривают при приливах и для поддержки в менопаузе Продолжаем серию постов про менопаузу. Сегодня разбираем растительные добавки, которые могут облегчать приливы, ночную потливость и сопутствующие жалобы, а также бетулин как отдельную тему дополнительной поддержки. Если у Вас есть какие-либо заболевания или Вы проходите гормонозаместительную терапию, согласуйте приём этих БАДов со своим лечащим врачом. Принимаем всё по инструкции, указанной на упаковке. Это варианты для индивидуального выбора, принимать их все вместе не нужно. 1. Изофлавоны сои - могут уменьшать частоту и выраженность приливов, ночную потливость, взаимодействуют с эстрогеновыми рецепторами. iHerb · Для РФ: Anagran 2. S-эквол - может облегчать приливы и сопутствующий мышечно-суставной дискомфорт, особенно изучался у женщин, чья кишечная микробиота не вырабатывает эквол из соевых изофлавонов. iHerb 3. Экстракт красного клевера - может уменьшать приливы и ночную потливость, содержит изофлавоны с эстрогеноподобной активностью. iHerb · Для РФ: Anagran 4. Цимицифуга, или клопогон кистевидный - некоторые стандартизированные экстракты могут облегчать приливы, потливость и связанные с ними нарушения сна. 5. Экстракт хмеля - стандартизированные экстракты могут уменьшать приливы и выраженность других менопаузальных симптомов, также хмель используется в составах для расслабления и сна. 6. Экстракт шалфея - может уменьшать приливы и ночную потливость, у части женщин улучшать концентрацию внимания и уменьшать утомляемость. 7. Экстракт ревеня Rheum rhaponticum, - может облегчать приливы, ночную потливость и сопутствующие жалобы на сон и настроение. iHerb 8. Очищенный экстракт цветочной пыльцы - может уменьшать приливы и ночную потливость, облегчать связанные с ними ночные пробуждения. 9. Масло примулы вечерней - у части женщин может смягчать тяжесть приливов, содержит гамма-линоленовую кислоту, участвующую в поддержании кожного барьера. iHerb 10. Бетулин - соединение из бересты, которое изучают в связи с противовоспалительной и антиоксидантной активностью. Для РФ: Anagran Комплекс Anagran в пунктах про сою и красный клевер один и тот же, это отличный комплекс. Он содержит 5-HTP, поэтому его сочетание с антидепрессантами, зверобоем и другими средствами, повышающими серотонин, обязательно согласуйте с врачом. Если где-то ссылок нет, значит не нашла подходящее на данных двух площадках. С чего начать? Я бы тут методом проб и ошибок исследовала список постепенно, что-то будет однозначно работать конкретно на вас лучше, а что-то послабее. Но в этот список я верю, так как доказательная база достаточно большая + сами можете поискать отзывы на тематических форумах.