Экспозиционная терапия vs Регрессия — 28 мая 2026 г. в 04:18:00.728
Экспозиционная терапия vs Регрессия ⠀ 🆘 Представьте, что вы боитесь пауков. ⠀ ⠀ Экспозиционная терапия — это когда вас постепенно приучают к пауку. Сначала показывают картинку, потом паука в банке на другом конце комнаты, потом ближе, потом предлагают дотронуться. Вы учитесь, что паук не опасен, методом постепенного привыкания. Работает, но долго и стрессово. Регрессия — это когда мы идем в момент, когда вы впервые испугались паука. Находим ту ситуацию (возможно, там вообще не было паука, а был просто испуг) и «перезаписываем» ее. Даем ресурс, поддержку, безопасность. Страх исчезает сам, потому что убирается причина. ⠀ ⠀ История из практики: девушка боялась пауков. Ходила на экспозиционную терапию — научилась терпеть их присутствие, но страх никуда не делся. В регрессии нашли момент: 3 года, она спит, просыпается, видит тень на стене (от ветки за окном) и пугается. Мозг связал страх и паука (которого вообще не было). Перепрожили — страх исчез полностью. ⠀ ✅ В этом заключается разница подходов. Вы можете осознанно выбрать тот метод, который вам ближе. Регрессия часто быстрее и глубже. ⠀ Выбирайте, что вам ближе. Кому-то нужно «в лоб», кому-то — мягко через воспоминания. ⠀ ⠀ Ирина Попова 🌀 ваш регрессолог, психолог Со мной можно обо всём