Тревога: как не дать ей разрушить себя
Тревога: как не дать ей разрушить себя Знакомо ли вам это чувство: внутри будто натянута струна, мысли крутятся по кругу, а тело будто знает о какой‑то угрозе - даже когда снаружи всё спокойно? Тревога умеет быть тихой, но очень настойчивой - она не кричит, она шепчет 🐍: «А вдруг…», «А если…», «Ты не справишься…». Я тут решила провести над собой эксперимент 👩🔬: посмотреть, как информационный фон влияет на внутреннее состояние. В течение двух недель каждый день смотрела один новостной канал 🙈 Уже к концу первой недели я стала замечать, как нарастает фоновая тревожность: ⚡️появилось ощущение постоянной напряжённости, 🤯 в голову всё чаще лезли ненужные мысли, 🧐 сложнее стало сосредоточиться на своих делах. Даже практики помогали совсем ненадолго - поток преимущественно негативной информации будто снова и снова «подпитывал» напряжение. К тому же появилось желание делиться этим негативом с окружающими (что совсем неэкологично) 🙈 Сдерживать себя стоило больших усилий 💪 Сегодня я отписалась от этого канала. На ближайшие дни планирую активную чистку 🧠💚 чтобы вернуть себе внутреннее равновесие 🧘♀️ Этот опыт помог мне увидеть, как быстро тревога захватывает пространство внутри нас 🖤 И как важно вовремя вернуть себе опору 🙏 А ведь кто-то подсаживается 🪡 на такие источники, и уже не может без них. У человека возникает ложное ощущение контроля - будто, если не посмотришь новости, что‑то упустишь. А в реальности формируется зависимость: тревога начинает нарастать, если не «проверить ленту»🤷♀️ В предстоящий вторник приглашаю вас на арт‑терапевтическую встречу «Тревога: как не дать ей разрушить себя». Мы дадим тревоге форму, цвет, границы - и тем самым вернём себе пространство для дыхания 💚 На встрече вы: ✳️ научитесь замечать, где в теле живёт тревога и как она «звучит» (температура, текстура, вес); ✳️ с помощью цвета и образов обозначите свои триггеры - без слов, через интуицию; ✳️ поработаете с метафорой тревоги: увидите её, сможете изменить, «переместить» или трансформировать в ресурс; ✳️ соберёте личный набор простых техник, которые можно применять в моменте, когда тревога накатывает. Формат встречи: бережный, безоценочный и безопасный. Здесь не нужно «быть творческим», здесь нужно быть честным с собой. 🗺️ Балашиха, ул. Твардовского, 10А 📅 20 октября 🕡 18.30-20.30 💳 1750р Регистрация открыта. Давайте не позволим тревоге диктовать условия. Давайте познакомимся с ней, чтобы вернуть себе контроль 💛 #арттерапия #женскийклубБалашиха #стоптревога