Обнимем свои хондроциты ❤️
Обнимем свои хондроциты ❤️ Дорогие мои, позавчера мы с вами прошли небольшую самодиагностику и посмотрели, как организм реагирует на холод. А сегодня предлагаю перейти от наблюдения к практике. Вспомним одно из упражнений, которое мы делали на второй лекции, — «объятие хондроцитов». Хондроциты — это клетки внутри хряща. При движении они реагируют на сжатие и растяжение и активно участвуют в выработке суставной жидкости. А теперь попробуем дать коленям такое «объятие». Что делаем: 1. Сначала разогрейте ладони, хорошо их растерев. 2. Разотрите ладонями колено. 3. Затем соедините руки в замочек и этим «замочком» обхватите колено. 4. Мягко сожмите колено и удерживайте такое положение 10 секунд. 5. Снова разотрите колено ладонями. 6. Повторите 3 раза. 7. После этого перейдите к другому колену. Движения спокойные, без излишнего усилия. Попробуйте сегодня уделить этому несколько минут, прислушайтесь к своим ощущениям и после поделитесь ими в комментариях. А если хотите вспомнить, как мы выполняли эту практику вместе, оставляю запись второй лекции нашего цикла (практика была на 53 минуте). Если вы ещё не регистрировались на этот цикл лекций, сначала пройдите регистрацию по ссылке — после регистрации вы получите доступ к записи. 📌 [ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЦИКЛ ЛЕКЦИЙ] А если вы уже зарегистрированы и были с нами на лекциях, повторно регистрироваться не нужно. Запись ждёт вас в нашем чате: 🎥 [ПЕРЕЙТИ К ЗАПИСИ]