🌟Голландская практика никсен — 11 июня 2026 г. в 05:40:09.106
🌟Голландская практика никсен Я сейчас читаю книгу нейробиолога Джозефа Джебелли «Займись ничем: система долгосрочной продуктивности» и снова думаю о том, как сильно мы привыкли жить в режиме постоянной включенности. Продуктивность, эффективность, результат, развитие, успеть больше, не выпасть из процесса. Все это звучит привычно, но перегрузка в такой системе почти незаметно становится нормой. И тогда отдых тоже начинает превращаться в задачу. Надо правильно восстановиться, полезно провести выходные, качественно отдохнуть, быстро прийти в форму и снова быть собранной. Один из способов переключаться из рабочего режима в режим отдыха – никсен. Это голландская практика «ничего не делать»: смотреть в окно, сидеть на скамейке, наблюдать за людьми в кафе, идти без цели, слушать птиц или просто быть без телефона и без конкретной задачи. Вчера после работы я устроила себе такой маленький никсен в парке Пушкина. Просто села на скамейку и 15 минут наблюдала за людьми, которые гуляли или просто шли через парк. Это оказалось интереснее, чем я ожидала. Пару раз рука привычно потянулась к телефону, но я замечала это и откладывала его обратно. Не нужно было ничего читать, отвечать, фиксировать, улучшать или использовать это время «с пользой». И мне понравилось. В какой-то момент стало спокойнее внутри, взгляд начал замечать больше деталей, я расслабилась. Звучит просто, но многим это, правда, дается непросто. Как только появляется пауза, внутри быстро включается привычное - «надо что-то делать», «нельзя терять время», «лучше займусь чем-нибудь полезным». 🌿Попробуйте сегодня маленький никсен на 5–10 минут. Посмотрите в окно, посидите без телефона, понаблюдайте за людьми, деревьями, птицами или светом в комнате. И отметьте свои ощущения – легко ли было ничего не делать, какие мысли, чувства поднимались.