Откуда взялись 10 000 шагов? — 29 мая 2026 г. в 14:36:12.071
Откуда взялись 10 000 шагов? Удалёнка, день за монитором. К вечеру на часах 2 800 шагов. А в голове цифра «надо 10 000», и кажется, что для веса и энергии чего-то недобрал. 10 000 шагов — не научный закон. Это круглый ориентир из истории японских шагомеров 1960-х. Что говорит наука. Мета-анализ Lancet 2022 (47 тысяч человек): у людей до 60 лет польза для здоровья и долголетия растёт примерно до 8–10 тысяч шагов в день. Дальше именно по этой метрике прибавка уже небольшая. Поэтому 15 000 для меня — не медицинская норма, а побочный эффект образа дня: прогулки с Яковом Ивановичем, быт, пешком там, где раньше ехал. Цифра набегает фоном, и это, конечно, радует. Про то, почему повседневное движение важнее часа в зале, уже писал. А у вас откуда набегают шаги? #neat