2 166 подписчиков188 публикаций
Описание ресурса
Про похудение через привычки. Похудел на 18 кг за 6 месяцев. Пост каждый день. Учись тут по 30 сек.
Последние посты
Лента канала- Если режим рассыпается в отпуске, это не режим, а диета.4 авг. 2026 г., 14:51313
- Хотеть недостаточно. Конкретный план поднял старт до 91%
Хотеть заняться собой и начать двигаться — разные вещи. Между ними обычно и застревает режим.
В 2002 году это проверили на 248 студентах, которых разделили на три группы. Контрольной не давали ничего. Второй рассказали о пользе нагрузок и ри…3 авг. 2026 г., 16:26485
- 🥗 Привычка №44: Корнеплод в салат
Салат — привычная часть режима: огурец, помидор, зелень. Всё мягкое, сочное и съедается довольно быстро.
Добавьте корнеплод: морковь, редьку или репу. Морковь лучше резать соломкой, а не тереть: её приходится жевать дольше, поэтому и весь салат идёт чуть медленне…31 июл. 2026 г., 15:49503
- 🫁 Привычка №51: Один выдох перед тем, как открыть почту
За значком почты уже ждут чужие вопросы, новые задачи и ответы, которые пора дать. Напряжение часто начинается ещё до первого письма, а за день таких точек набирается много. Я замечаю, что к вечеру они тоже забирают энергию.
Поэтому я ставлю…28 июл. 2026 г., 15:10599
- Йогу я добавил не ради похудения
Почти весь мой режим сложился сам: сон, турник, прогулки с Яковом Ивановичем. Я не собирал их по заранее составленному плану: всё приживалось через пробы и отказ от лишнего. Как это вышло, рассказывал раньше.
С йогой получилось иначе. Отдельные асаны в зарядке были…25 июл. 2026 г., 18:05658
- Обещания ничего не меняют. Меняет сделанное.23 июл. 2026 г., 18:17662
Подписчики
2 166
Публикации
188
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
27 мая 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
2
публикаций
За 30 дней
17
публикаций
Просмотров за 90 дней
76 428
Ср. просмотров на пост
1 365
Пик активности: 9 июля 2026 г.Текст: 53Фото: 3