😴 Мозг не выключается, пока вы спите — 24 июля 2026 г. в 05:00:08.265
😴 Мозг не выключается, пока вы спите Во время сна мозг продолжает работать: сон участвует в закреплении памяти, обучении, восстановлении внимания и регулировании эмоций. После одной бессонной ночи человек становится рассеяннее и медленнее реагирует. Если недосыпание становится постоянным, оно отражается на самочувствии и повышает риск ряда хронических заболеваний. 🚩 Большинству взрослых необходимо не менее семи часов сна. Но важна не только продолжительность. Частые пробуждения и плохое самочувствие утром могут означать, что сон не обеспечивает полноценного восстановления. 👉 Что помогает наладить режим? ✅ Ложитесь и вставайте примерно в одно время, в том числе в выходные. ✅ Получайте больше естественного света утром и днём. ✅ Сохраняйте физическую активность, но не планируйте интенсивную тренировку непосредственно перед сном. ✅ За час до сна уменьшите яркость освещения и отложите телефон. ✅ Поддерживайте в спальне темноту, тишину и комфортную температуру. ✅ Не используйте алкоголь как средство для засыпания – он ухудшает качество сна. Обратитесь к врачу, если бессонница сохраняется, несмотря на изменение режима, или сопровождается выраженной дневной сонливостью. Отдельного внимания требуют громкий регулярный храп, остановки дыхания во сне, утренние головные боли и ощущение разбитости после достаточного времени в постели. Такие признаки могут встречаться при синдроме обструктивного апноэ сна. Начните с обращения к терапевту. При необходимости он направит к неврологу или другому специалисту. 📌 Полноценный сон – не потерянное время. Это необходимая часть заботы о мозге. #ИвановскаяОКБ #ИвОКБ #ЗдоровыйСон #ЗдоровьеМозга #Профилактика #Неврология