Всё начинается буквально с одной мысли. Вспомнили фразу. Увидели его с телефоном. Всплы...
Всё начинается буквально с одной мысли. Вспомнили фразу. Увидели его с телефоном. Всплыло место, связанное с этой историей. Просто неожиданно подумали о ней. И всё. Внутри будто закрутился «барабан». Одна мысль цепляет другую: «А что тогда было?», «А что он ей говорил?», «А может, он мне не всё рассказал?», «Почему я ничего не заметила?», «А вдруг это повторится?» 😣 И через полчаса вы уже снова полностью внутри этой истории 😵💫 В такой момент обычно хочется сделать одно из двух: либо заставить себя немедленно перестать думать, либо снова пойти что-то выяснять у партнёра. Но есть третий вариант👇 📝 Не продолжать раскручивать мысль внутри головы, а вынести её наружу. Возьмите обычный лист бумаги и напишите всё, что сейчас крутится. Не красиво. Не логично. Не «как надо». Просто: «Я сейчас думаю…» «Я боюсь…» «Мне хочется спросить…» «Меня злит…» «Мне кажется…» А потом посмотрите на написанное и спросите себя: 🔹 Что здесь факт? 🔹 Что моя догадка? 🔹 Что мой страх? 🔹 На какой вопрос мне действительно нужен ответ? Одна из участниц курса «Навигатор после измены» рассказывала, что этот способ стал для неё одним из самых рабочих. Когда начинается внутренний поток, она выписывает всё, что крутится в голове. Потом может этот лист скомкать, выбросить или сжечь. И описывает это так: «Написала, скомкала, выбросила — и как будто ничего и не было». 📌 В воскресенье, 11 октября, в 20:00 будем говорить об этом подробнее на прямом эфире: «Буду ли я теперь всегда об этом думать? Почему после измены не останавливается голова» Ссылку на подключение к эфиру дам в воскресенье здесь, в канале ❤️