Почему в группе тепло, полезно, атмосферно — а телу всё равно не легче — 3 июля 2026 г. в 13:45:06.346
Почему в группе тепло, полезно, атмосферно — а телу всё равно не легче Вчера вечером мне написала знакомая: «Капец как страшно стареть. Начиная с 50ти просто проваливаюсь в какую-то пропасть. Ужасные ощущения, и физические, и ментальные, ни сердцу, ни душе покоя нет. Старение не обратимый процесс.» Понимаю, время не остановить, но поддержать себя и придти к 80 можно по другому. Опять пересмотрела тренировки, питание, сон, сходила к гинекологу, нутрициологу. И тут дошел анализ до своей работы. Я чаще всего веду онлайн-группы, курсы, увлекаюсь модификациями, подстраиваю движения под каждую. Для меня всегда было важно, чтобы женщина не просто включила Zoom и начала страдать на коврике, а знала и применяла в жизни: что можно, что нельзя, как дышать, как двигаться, как учитывать свои ограничения. Об этом уже писала здесь https://t.me/yoga_noglitter/548 Для этого я много записывала практик для самопомощи в домашних условиях. И всегда была противницей «средней температуры по больнице». Всегда старалась смотреть шире. Но чем дольше я работала с женщинами, тем сильнее меня накрывали мысли. Группа — это конечно хорошо. Но группа — это всё равно группа. Даже если даю модификации. Даже если корректирую движение. Даже если говорю: «Лобковую кость на себя и втяни живот». В группе всегда есть общая тема «Спина. ТБС. Мышцы тазового дна». А женщины приходят разные: «Юль, что со мной?» — Один день живая, другой день еле живая, ощущение, будто внутреннюю батарейку кто-то постоянно не до конца заряжает. — Утром встаю как Буратино, надо расходиться. Боль в мышцах и суставах. — С началом климакса прилипло +10 кг, и я не понимаю, что делать, хотя раньше худела нормально. — Поясница болит нещадно, особенно когда много похожу. А потом плюсом выясняется: приливы, сон раздроблен, кифоз, тревожность, давление скачет, подтекание при смехе, да ещё и живот мешает. И вот сидишь ты перед экраном, видишь эти маленькие квадратики в Zoom и понимаешь: ну не одинаковые они. Совсем. У одной тело просит — сначала расслабление и настройку дыхания. У второй — не трогать пресс, потому что там диастаз. У третьей — поясница работает за всех, пока кифоз в груди рулит. И так далее, у всех своё. Одной перименопаузой не отделаешься. Тут уже разные «цветочки» расцвели. А в группе что? В группе, конечно, я даю безопасный модифицированный вариант: «Если варикоз — делай так». «Если диастаз — вот так». «Если давление — вот это аккуратнее». Но я не могу глубоко разобрать каждую женщину прямо в группе. Не могу остановить всех и сказать: «Так, Марина, у тебя сейчас не плечо работает, а поясница забирает на себя нагрузку, потом будет болеть». «Света, ниже опусти голову на пол. Расслабь шею. Грудь мешает? Берём полотенце или ставим кулаки под лоб». «Наташа, у тебя живот «домиком», опусти ноги ниже. Не задерживай дыхание». А именно в этом часто и лежит самое важное. Не в упражнении. А в том, как конкретное тело его выполняет. Вот почему одна женщина после практики пишет: «Юль, мне так хорошо, спина отпустила». А другая: «А у меня почему-то болит поясница». И это не значит, что первая молодец, а вторая «не так старалась». Это значит, что у них разные тела. Разные диагнозы, роды, стресс, сон. Да просто разные мышцы, которые где-то работают, а где-то либо зажаты, либо спят. И вот тут общий комплекс начинает трещать по швам. Не потому что он плохой, он продуман до мелочей, но он общий. А это как раздать всем женщинам колготки одной фирмы и размера «one size». И по факту одной жмёт, у другой сползает, третьей давит под грудью, у четвёртой аллергия, а пятая сказала: «Да ну нафиг, я лучше в штанах». С практиками так же. «Женщины 40+» — это не пластмассовые манекены. Это живые женщины с удивительными жизненными историями. А ещё и с разными «букетами»: миомой, варикозом, диастазом, тревожностью, усталостью, приливами, бессонницей. С вечным «я всё сама» или «потом как-нибудь».