Йога центр «Окали» | Самара
Канал в MAX
33 подписчиков365 публикаций
Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Канал в MAX
Адаптивная йога. Здоровая спина. Это☝ адаптивная физическая нагрузка, в которой применяются гимнастические, дыхательные и релаксационные упражнения йоги. Адаптивная йога направлена на поддержание и восстановление здоровья❤️ позвоночника. На практике мы обучаем тело двигаться в безопасном режиме. Мышцы запоминают эти движения и уже в повседневной жизни реагируют и включаются должным образом, не подвергая отделы позвоночника повышенным нагрузкам. ✅Польза от занятия: · Укрепление мышц спины. · Улучшение подвижности суставного аппарата позвоночника. · Повышение двигательной активности. · Плавный переход к занятиям хатха-йогой в общей группе. Данный формат занятия будет полезен всем, кто хочет укрепить мышцы спины, сохранить гибким позвоночник на долгие годы. Упражнения, которые мы выпол…
Читать целикомЙОГА ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ: 7 ПОЛЕЗНЫХ АСАН✨ ✅Бaлaсaнa (поза ребенкa) Встаем коленями на пол, садимся бедрами на пятки. С выдохом наклоняемся вперед, кладем живот и грудь на бедра, лбом касаемся пола. Руки вытягиваем перед собой или ладонями вверх отводим назад, к стопам. Выполняем aсaну 30 секунд. ✅Дхaнурaсaнa (поза лука) Ложимся на живот, ноги слегка рaзведены. Поднимаем голени, зaхватываем стопы руками. С выдохом максимально прогибаемся, отрывая грудь и бедра от пола. Сохраняем позу, делаем два-три цикла дыхания. ✅Бхунджaнгaсaнa (позa кобры) Ложимся животом на пол, стопы соединены, ладони ставим под плечами. На выдохе прогибаемся в пояснице и поднимаем грудь от пола. Выпрямляем руки в локтях. Делаем 3-5 глубоких вдохов и выдохов в таком положении. ✅Триконaсaнa (поза треугольника) Ноги став…
Читать целикомВидео
Фото
🙏Базовый курс преподавателей "4 вида йоги" 29 октября стартует 20-ый поток. Обучение длится 12 месяцев и включает 4 базовых вида йоги: Хатха, крия, мантра, пранаяма. + Анатомия йоги + Редчайшая ньяса йога (йога массажа) + Глубокая аксиоматика йоги, которую точно не найти на других курсах. + Йога преподавания - как вести себя с учениками, чтобы все были довольны. ✅По завершении вы получаете ДИПЛОМ о профессиональной переподготовке ГОСУДАРСТВЕННОГО образца и два сертификата Преподавателя йоги🙏 : "Хатха и пранаяма йога", "Крия и мантра йога". с правом вести занятия, мастер - классы, ретриты, тематические уроки. По окончании обучения все ученики имеют возможность пройти практику преподавания в зале центра🤗 Активных учеников часто приглашаем к сотрудничеству по завершении обучения. Глуб…
Читать целикомВидео
Всего 3 минуты в день☺️ И ваше тело скажет вам: "Спасибо😍" Миникомплекс для проработки всего тела с Екатериной Горбуновой🌺 ✅Мелкие мышцы включаются в работу. ✅Оздоравливается опорно-двигательный аппарат. ✅Улучшаются кровообращение и выносливость. ✅Мягко разрабатываются суставы. ✅Улучшается подвижность позвоночника. ✅Снимаются зажимы. ✅Динамический ритм расширяет диапазон дыхания. 🤗Просто повторяйте этот комплекс каждый день. #йогадляжизни #йогадома #практикуйтеснами #счегоначать #йогаонлайн
Видео
🙏Йога помогает остановить лавину мыслей и вернуть душевное равновесие🌱 через работу с телом, дыханием и фокусом внимания. Многозадачность и большое количество стресса оказывают серьёзное❗️ влияние на физическое и психоэмоциональное состояние человека. Мы тревожимся, плохо спим, постоянно коммуницируем с внешним миром через соцсети и мессенджеры, и в этой суматохе можно потерять себя, заблудиться в бесконечных обязанностях😩 ⁉️Но что, если мы остановимся, сделаем глубокий вдох и выдох и переведём фокус на тело? Сделаем самую простую медитацию? Понаблюдаем за сердцебиением, за ощущениями в животе, руках, ногах? Отвлечёмся от всего того, что «должны» и сконцентрируемся на своём состоянии? ❗️Именно так работает йога - снимает стресс и тревоги - мы учимся чувствовать себя. Практика й…
Читать целикомВидео