🙏Йога рассматривает тело и сознание человека как нечто неотделимое друг от друга. И вс... — 16 августа 2026 г. в 07:35:33.727
🙏Йога рассматривает тело и сознание человека как нечто неотделимое друг от друга. И все существующие практики направлены на то, чтобы через физическое проявление работать с более тонкими 💥энергетическими и ментальными процессами. Это можно делать через выполнение асан, дыхательных техник, посредством медитации или с помощью мудр👌 Мудры представляют собой определённые жесты пальцев рук и кистей. Их основная цель — максимальная концентрация для более глубокой и осознанной медитации. Мудры очень разнообразны, и каждая из них имеет своё значение и воздействие на тело и сознание человека. ✔️С точки зрения физиологии на ладонях и пальцах рук находится большое количество нервных окончаний, связанных с внутренними органами. И, выполняя мудры, мы можем оказывать воздействие на работу разных систем организма. Мудры можно выполнять как отдельную практику. Для этого нужно сесть в удобное положение со скрещенными ногами. После небольшой настройки приступить к поочерёдному выполнению мудр. Мудры должны выполняться в спокойной обстановке, желательно после небольшой медитативной настройки. Не стоит приступать к практике на полный желудок, лучше подождать 1,5−2 часа с последнего приёма пищи, чтобы организм не тратил энергию на переваривание. Каждая мудра должна удерживаться не менее ⏰3 минут. Для этого на первоначальных этапах можно отслеживать время по таймеру, а в дальнейшем удержание мудр войдёт в привычку и можно будет увеличивать продолжительность. Уделять внимание мудрам желательно 1−2 раза в день, но если вы находитесь в стрессовой ситуации, то можно делать это чаще для более ярко выраженного эффекта. Бывают моменты, когда мы можем испытывать сильное напряжение, волнение и яркие эмоции. В этих случаях техника мудры тоже может быть очень эффективна для восстановления сил и успокоения. Не забывайте перед работой с мудрой снять кольца, часы и браслеты.