🌸 ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ и ОСЛАБЛЕННЫХ🌸
🌸 ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ и ОСЛАБЛЕННЫХ🌸 После 60-65 лет мужчины и женщины замечают изменения, которые связаны с возрастными особенностями работы организма. Ухудшается работа сердечно-сосудистой, эндокринной, опорно-двигательной системы 😩 Нарушение слаженной работы организма постепенно приводит к беспомощности и зависимости от окружающих, что неблагоприятно влияет на состояние психики и подавляет эмоциональный фон. В теле пожилых людей, если они не вели здоровый образ жизни и не занимались спортом, происходят кардинальные возрастные изменения. Сердце не справляется с умеренной физической нагрузкой, в сосудах появляются атеросклеротические бляшки, что ухудшает кровоснабжение внутренних органов и головного мозга. Угасание синтеза гормонов вызывает быструю утомляемость, снижение трудоспособности, способствует хрупкости костей вследствие остеопороза. Возрастные изменения суставов и позвоночника приводят к остеоартрозу и снижению двигательной активности. Это вызывает атрофию мышц и слабость при выполнении повседневных дел. 🙏Занятия йогой направлены на улучшение гибкости позвоночника и разработку суставов, тренировку мышц тела, укрепление костей. Вытянутый позвоночный столб🌱 и «раскрытые» суставы ✅благотворно влияют на кровоснабжение внутренних органов, что замедляет процесс старения тканей. Особенно важно поступление кислорода🍀 и питательных веществ к головному мозгу. Поддержание хорошего кровоснабжения мозга способствует сохранению памяти и ментальной деятельности в любом возрасте. ✅Решить возрастные проблемы со здоровьем могут регулярные занятия йогой 🌺Какие особенности занятий йогой в пожилом возрасте? Йога имеет множество направлений, которые можно выбрать людям разного возраста, темперамента, физической подготовки. Для начинающих после 50-60 лет идеально подойдет Лайт йога. Заниматься желательно в небольших группах под руководством опытного преподавателя. Перед началом занятий обязательно следует предупредить тренера о своих хронических заболеваниях. 🌷 Особенность йоги состоит в том, что главный аспект занятий – это не усложнение асан, а стремление к выносливости и продолжительности пребывания в определенных позах. При этом важно созерцать внутреннее состояние и получать удовольствие от наполнения тела жизненной энергией💥 Особое внимание уделяют позам на растяжку связок, укрепление мышц и разработку суставов, а также дыхательным упражнениям. В позах стоя на начальных этапах тренировок можно придерживаться за стену или спинку стула. Занятия не должны приносить дискомфорта и тем более боль🔹 Йога🙏 для пожилых и ослабленных людей может стать настоящим спасением от недугов и плохого настроения🤗 Чтобы занятия приносили пользу, необходимо научиться правильно выполнять асаны и медитировать под руководством опытного инструктора. Хатха йога Лайт🙏 Суббота ⏰16:15 - 17:45 🗓 Смотрите расписание и ✍записывайтесь по ссылке: okaliyoga.ru/schedule Или ✍запишитесь в мобильном приложении универсальная ссылка: sportpriority.com/app Удобное расположение по адресу ул. Корабельная, 15 (район ст. м. Гагаринская) 💬 Задавайте вопросы по номеру +79170325288 - Ольга @kirakali