😎😎😎😎😎 — 26 мая 2026 г. в 03:25:37.653
😎😎😎😎😎 Сегодня мы будем развивать устойчивость и ощущение опоры через стопы. ⠀ Баланс в теле начинается с баланса стопы. Когда стопа «проседает» или теряет контакт с землёй — это отражается на коленях, тазе и даже на эмоциональном состоянии. А когда стопы устойчивы — внутри появляется чувство спокойствия и уверенности. В сегодняшней практике мы: поработаем с позами на равновесие (например, «дерево»), ощутим три точки опоры стопы в движении, попробуем простое упражнение на баланс с закрытыми глазами. ✨ Зачем это нужно? укрепляется свод стопы и мышцы ног, улучшается координация, походка становится легче, появляется чувство внутреннего заземления. 🌱 Практика дня: Встань в позу «дерева»: одна нога — опора, вторая — на внутреннюю поверхность бедра или голени. Сохраняй равновесие 30–60 секунд, удерживая внимание в стопе. Усложни: закрой глаза и попробуй постоять хотя бы 10 секунд. ❓ Напиши в комментариях: удалось ли тебе удержать баланс с закрытыми глазами? Какие ощущения появились в теле и в стопе?