Девочки, всем привет! — 7 сентября 2026 г. в 09:48:12.623
Девочки, всем привет! И приветствую всех новеньких, кто присоединился к каналу. Знайте, что я вам очень рада и благодарна, что подписываетесь 🥰 Пролистала выше свои записи: такой булочкой я была уже на последних сроках беременности ))) А теперь булочка у меня на руках круглосуточно тусит 🥐 Восстановление тела после родов идет достаточно хорошо. Помним, что ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ - это не про похудеть и вернуться к своему добеременному весу. Восстановление - это: ☑️ укрепить мышцы тазового дна ☑️ вернуть ось: голова-плечи-таз (выстроить их в одну линию, то есть поработать с осанкой) ☑️вернуть подвижность ребер и закрыть их ☑️ восстановить правильный паттерн дыхания ☑️ научиться контролировать кор и укрепить глубокие мышцы живота ☑️ закрыть диастаз, а если пока не получается его закрыть, то взять под контроль Про каждый пункт поговорим чуть подробнее в следующих постах