Боитесь чихнуть, посмеяться от души, резко присесть - чтобы потом с горечью не обнаружи...
Боитесь чихнуть, посмеяться от души, резко присесть - чтобы потом с горечью не обнаружить: «Неужели опять?» Постоянные прокладки. Страх пятна на брюках. Ощущение неловкости, о котором стыдно сказать даже врачу. Вы не одна. С этим сталкивались 25% женщин 30-50 лет. А после 60 - до 80%. И проблема здесь не «просто подтекание». Тазовое дно - это гамак, который держит мочевой пузырь, матку и кишечник. Когда он ослабевает, тело начинает жить иначе: ▪️ ноет поясница, будто вы весь день таскали бетонную плиту ▪️ живот выступает вперёд, даже если вы на диете ▪️ появляется тяжесть внизу живота ▪️ с застоем в малом тазу связывают и другие женские проблемы Мы с вами слабый пол - и не потому, что не можем поднять тяжёлое. А потому что такие нагрузки противоречат женской анатомии. «Я делала Кегеля - не помогло» Слышу это постоянно. И вот почему так происходит. Зажатую мышцу невозможно укрепить. Сначала её нужно научить расслабляться - и только потом включать в работу. На зажатом теле, поверхностном дыхании и вечном напряжении в плечах никакие упражнения не сработают. Именно поэтому я построила курс иначе. 🌸 «Йога от недержания и опущения» работает прицельно: ▪️ дыхание и бандхи: уджайи, мула-бандха, уддияна-бандха ▪️ сначала расслабляем тазовое дно, потом укрепляем ▪️ утренний массаж кишечника - запоры усиливают нагрузку на тазовое дно ▪️ работа с диастазом, животом, поясницей и крестцом ▪️ гипнопрактики, чек-листы по осанке, тесты для отслеживания прогресса 20-30 минут в день, дома, без прыжков и изнурительных тренировок. Многие отмечают первые перемены через несколько недель регулярной практики. Но это индивидуально. Не ждите момента, когда без толстой прокладки будет страшно выйти из дома, а все мысли - только о пятне на юбке. Вы достойны жить свободно и в радость 🌸 ➡️ Забрать курс: https://school.yoga-molodosti.ru/incontinence1y%d1%83?utm_source=max&utm_content=banner_nederganie_5nov
Канал в каталоге Максиметера
14 131 подписчиков · Здоровье