Что делать со стрессом, тревогой и потерей сна?
Что делать со стрессом, тревогой и потерей сна? Девочки, я часто слышу от женщин после 40 одно и то же. Только проснулась, а уже ничего не хочется. Тревога, раздражение, усталость. Вечером не уснуть, утром не встать. И это состояние может длиться годами. Почему так происходит Одна из главных причин – хронический стресс. Когда тело долго живет в напряжении: ▪️ появляется постоянная разбитость и тревожность ▪️ сон становится поверхностным ▪️ тяжелее переносятся приливы и перепады настроения Что с этим делать Телу нужен регулярный сигнал: «опасности нет, можно расслабиться». И мягкая практика дает его лучше всего. 1️⃣ Успокаивает нервную систему Медленные осознанные движения и диафрагмальное дыхание помогают выйти из режима «бей или беги». Тревожность снижается. 2️⃣ Активирует лимфоток и поддерживает здоровое кровообращение Тело получает движение, которого ему не хватает. Уходит тяжесть, появляется больше энергии. 3️⃣ Снимает напряжение в теле Когда мышцы становятся эластичными и сильными, шея, поясница и суставы беспокоят меньше. А тело, которое не болит, легче засыпает. С чего начать: 15 минут в день → Мягко растяните шею и грудной отдел → Снимите зажимы с поясницы и таза → Подышите глубоко и спокойно Этого достаточно, чтобы тело начало переключаться из напряжения в отдых. Что замечают ученицы через 2–3 недели регулярной практики: ✅ Легче засыпают и спят глубже ✅ Меньше отеков и тяжести ✅ Спокойнее реагируют на детей, мужа и работу ✅ Появляется легкость в теле Я не обещаю, что стресс уйдет за 5 минут. Но по опыту своих учениц вижу, как их состояние меняется уже через пару недель. Если бессонница и тревога не отпускают долго, обязательно обратитесь к врачу. Йога – хорошая поддержка, но не замена лечению. ДОСТУП НАВСЕГДА ПО ЦЕНЕ ГОДА! ➕3 ПОДАРКА сразу: ✔️Плоский живот ✔️Интимная гимнастика ✔️Суставная гимнастика всего за 3990₽ вместо 19700₽! Забрать доступ к курсу с подарками ➡️ https://yoga-molodosti.ru/telegram?utm_source=max&utm_campaign=mioma_6nov
Канал в каталоге Максиметера
14 124 подписчиков · Здоровье