Маласана или поза гирлянды 🧘♀️ — 18 августа 2026 г. в 12:50:01.147
Маласана или поза гирлянды 🧘♀️ Эта асана 🔵Укрепляет мышцы ног: от ягодиц и бедер до икр и лодыжек; 🔵вытягивает и удлиняет спину, укрепляет переднюю и заднюю часть позвоночника; 🔵раскрывает плечи и грудной отдел; 🔵оказывает положительное воздействие на мышцы тазового дна. Важно: ✔️Задержитесь в асане на 5–7 циклов дыхания. ✔️Если получается, прикройте глаза и понаблюдайте за ощущениями в теле. ✔️Дышите глубоко, ритмично, через нос.
2 402 просмотров