Почему сидеть в позе орла полезно? — 13 сентября 2026 г. в 18:00:01.170
Почему сидеть в позе орла полезно? ✔️С точки зрения физиологии такая поза – это статическое напряжение мышц, один из способов тренировки выносливости. Упражнения на статику позволяют дать нагрузку на все группы мышц и тренируют не только тело, но и нервную систему. ➡️ Нужно сидеть с максимальным напряжением мышц и прямой спиной. ➡️ При правильном выполнении даже тренированный человек не может удержаться в позе орла более 1 минуты Техника выполнения: ⚫️Сгибайте ноги в коленях, поднимайте правую стопу от пола и переплетайте ноги таким образом, чтобы правое бедро оказалось сверху левого, а правая голень была заведена за левую голень. ⚫️Сгибайте руки в локтях и переплетайте их так, чтобы левая рука оказалась поверх правой, соединяйте ладони. ⚫️Старайтесь поднять ладони и локти выше, а таз опустить ниже. ⚫️Удерживайте положение несколько циклов дыхания, после чего медленно выходите из асаны и выполняйте на другую сторону.