5 упражнений на 🍑 вместо выпадов и приседаний — 29 апреля 2026 г. в 21:55:01.083
5 упражнений на 🍑 вместо выпадов и приседаний 1. Махи назад 20 раз по 3 подхода 2. Отведение ноги по диагонали 20 раз по 3 подхода 3. Ягодичный мостик 20 раз по 3 подхода 4. Ягодичный мостик со сведениями 20 раз по 3 подхода 5. Сведения разведения 20 раз по 3 подхода Если вы хотите подтянуть ягодицы без лишней нагрузки на колени и поясницу, сохраняйте и повторяйте 💜Смотреть в вк 👉🏻 https://vk.ru/clip-211140405_456240227?c=1 Если хотите не просто тренироваться, а выстроить понятную систему тренировок и питания и получить результат, убрать вес, объемы и отеки, присоединяйтесь в мой марафон, старт 4 мая 👇🏻👇🏻