💜 МЕНЮ НА 2 ДНЯ | 1500 ККАЛ — 31 августа 2026 г. в 09:51:50.797
💜 МЕНЮ НА 2 ДНЯ | 1500 ККАЛ Все блюда готовим сразу на 2 дня. Получается удобно: приготовили один раз и на 2 дня вопрос с питанием закрыт 😊 🍰 ЗАВТРАК Творожная запеканка с ягодами На 2 дня: • творог 5% 400 г • яйца 2 шт. • манка 70 г • ягоды 100 г • сахарозаменитель • разрыхлитель 1/3 ч. л. • щепотка соли Смешать творог, яйца, манку, подсластитель, разрыхлитель и соль. Добавить ягоды. Выложить в форму и запекать при 180° около 40 минут. Порция на 1 день: 1/2 запеканки. 🍎 ПЕРЕКУС Яблоко 150 г 🍗 ОБЕД Куриное филе в соусе + гречка На 2 дня: • куриное филе 370 г • цельнозерновая мука 10 г • сливочное масло 10 г • соевый соус 55 мл • мёд 10 г • французская горчица 1 ч. л. • чеснок 1 зубчик • паприка, перец, соль Филе нарезать, обвалять в муке и обжарить с 2 сторон. Смешать соевый соус, мёд, горчицу, масло и чеснок. Добавить к филе и тушить ещё около 5 минут. Порция на 1 день: 1/2 готового филе + 150 г готовой гречки. 🥛 ПЕРЕКУС Натуральный йогурт 2% 150 г 🥬 УЖИН Самые ленивые голубцы На 2 дня: • фарш из индейки 5% 300 г • капуста 500 г • помидоры 250 г • сыр 30% 60 г • томатная паста 30 г • растительное масло 10 г • чеснок 3 зубчика • паприка, соль, прованские травы Капусту и помидоры нарезать, смешать с фаршем. Смешать томатную пасту, масло, чеснок и специи. Выложить всё в форму, залить соусом и посыпать сыром. Запекать при 180° около 40-50 минут. Порция на 1 день: 1/2 готового блюда. Сохраняйте меню 💜 Приготовили один раз и два дня не нужно думать, что приготовить. И напишите мне, понравился такой формат? Делать ещё готовые рационы?