Хочу поделиться с вами одной простой, но очень рабочей штукой, которая помогла мне сего...
Хочу поделиться с вами одной простой, но очень рабочей штукой, которая помогла мне сегодня выдохнуть. В психологии это называется поиск «якорей безопасности». После сильного стресса наш мозг по инерции продолжает сканировать пространство на предмет угрозы. Ему мало просто сказать «всё хорошо», ему нужны физические, визуальные доказательства. Мой якорь сегодня — это гражданские самолёты в небе. Увидела их — и мозг получил чёткий логический сигнал: «Смотри, летят обычные рейсы. Небо чистое. Мы в безопасности». Найдите свой якорь. Это может быть что угодно, что лично для вас означает «нормальную, мирную жизнь»: спокойные лица прохожих, дети на площадке, привычный шум города за окном, работающий светофор. Показывайте эти якоря своему мозгу. ❤️Главное в работе с тревогой — не бороться с ней и не подавлять, а мягко давать ей неопровержимые факты, что опасность миновала.