Малоповторка и многоповторка: что это вообще — 5 июля 2026 г. в 15:13:00.770
Малоповторка и многоповторка: что это вообще В интернете часто говорят: “делай мало повторений” или “делай много”. Но в чём разница? 🔹 Малоповторка — это примерно 3–6 повторений Обычно с более тяжёлой нагрузкой. Больше подходит для силы. 🔹 Многоповторка — это примерно 12–20 повторений Нагрузка легче, но мышцы дольше работают. Чаще используют для выносливости и “добивки”. Для роста мышц важны оба варианта. Главное — чтобы подход был не слишком легким. Если ты сделал 20 повторений и вообще не устал — нагрузки мало. Работает не магическое число, а прогрессия весов. Если было полезно — поставь ❤️ 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
676 просмотров