Как понять, что пора менять программу тренировок
Как понять, что пора менять программу тренировок Не всегда нужно менять программу, как только стало скучно. Но есть признаки, что пора что-то обновить. 🔹 Нет прогресса несколько недель Повторы, нагрузка и выносливость стоят на месте. 🔹 Тренировка стала слишком лёгкой Ты всё делаешь без усилий и почти не чувствуешь нагрузку. 🔹 Появился дискомфорт Если упражнение постоянно вызывает боль, его лучше заменить. Сначала попробуй добавить повторы, вес, резинку, темп или заменить 1–2 упражнения. Программа должна развивать, а не просто существовать. Если откликается — поставь реакцию. И напиши, давно ли менял программу? 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1 260 просмотров