Креатин в 40: зачем он мне и почему я собираюсь его добавить его в свой рацион — 26 июня 2026 г. в 07:55:35.460
Креатин в 40: зачем он мне и почему я собираюсь его добавить его в свой рацион Заметила, что в ассортименте Siberian Wellness появился креатин моногидрат. Я про него уже не только раз упоминала. Мне скоро 40. Я регулярно занимаюсь: пилатесом, на велотренажёре. Нагрузка есть, а мышцы откровенно слабые. Хотела его взять для себя в целях поддержки мышечной массы. Я очень заинтересована в сохранении веса, а без поддержки мышечной массы это сделать будет сложно. Почему креатин? Это одна из самых изученных добавок в мире. Не «качковская химия», а натуральное вещество, которое и так вырабатывается в организме. С возрастом его синтез снижается. А он нужен для энергии мышечной клетки. Без него мышца медленнее восстанавливается, хуже откликается на нагрузку, быстрее устаёт. Что креатин даёт, и для чего он нужен именно мне: — Поддержка мышечной массы. Не «накачаться», а сохранить то, что есть, и не дать мышце «таять» с возрастом. — Энергия на тренировке. Пилатес и велотренажёр — не силовые, но даже там я чувствую разницу, когда мышцам хватает топлива. — Когнитивная поддержка. Креатин работает и для мозга. Для меня это важно: нагрузка, семья, работа, 4 детей — голова должна быть ясной. Безопасен ли он? Да. При адекватной дозировке и здоровых почках креатин моногидрат не вредит. Не вызывает отёков — это миф из 90-х. Не портит кожу. Не является гормоном. Это просто топливо для мышц. Мой подход: без фанатизма. Это не замена питанию и не «волшебная таблетка». Это поддержка того, что я и так делаю. Если вам 35+, вы чувствуете слабость в мышцах, стали набирать вес при прежнем питании, быстро устаёте от обычной нагрузки — возможно, вам тоже стоит присмотреться. Только вдумчиво, с пониманием зачем. Если будут вопросы по креатину или вообще по поддержке мышечной массы в возрасте — задавайте. Прилагаю отзывы и ссылку на продукт 👉https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501653/?referral=2521776820&delivery=ru