🧠 На прошлой неделе вышел препринт, и одна деталь там цепляет.

🧠 На прошлой неделе вышел препринт, и одна деталь там цепляет. Это про то, как мозг избавляется от мусора. Работа свежая, авторы из группы Jeffrey Iliff (тот самый исследователь глимфатической системы из University of Washington), плюс обзор в Nature Communications за 2024 год. Они собрали данные по физической активности и клиренсу мозга. Годами все думали, что уборка в мозге идёт только ночью, во сне, и точка. А тут оказалось, что движение работает как насос. Механизм такой: глимфатическая система (каналы вокруг сосудов, по которым вымывается амилоид и тау) разгоняется через три вещи сразу. Сон глубже, воспаление ниже, сосуды эластичнее. У активных людей маркеры клиренса выше примерно на 30%, а воспалительный фон ниже почти вдвое. И вот это касается меня лично. Мой клиент, 54 года, жаловался на туман в голове к вечеру. Мы разобрали сон, добавили ему 20 минут ходьбы. Через месяц он сам сказал: голова чище. Мы годами искали таблетку для памяти, а самый честный «клининг» для мозга уже встроен в наши ноги. Парадокс вот в чём: все бегут за ноотропами и добавками, а бесплатный механизм требует всего лишь встать и пойти. 🎯 Вопрос к вам: сколько минут движения у вас было вчера? Честно. 🎓 Программа нейропсихологии МАФО 👉 https://mafo.academy/neuro?utm_source=tg&utm_medium=internativa_channel&utm_campaign=breaking_news&utm_content=morning