Мне все чаще пишут о страхе войны.: Сирены, новости, шум с неба напрягают, что делать?

Мне все чаще пишут о страхе войны.: Сирены, новости, шум с неба напрягают, что делать? Начнем с малого. То, что уже помогает : Действия на 7 дней 1) Дыхание 4-7-8: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Делать 5 минут сидя с прямой спиной. Удлинённый выдох активирует блуждающий нерв и парасимпатику, пульс падает на 8-12 уд/мин за 2 минуты. Маркер: после 4 циклов плечи сами опускаются.2) Заземление 5-4-3-2-1: назовите 5 вещей, которые видите, 4 которые слышите, 3 которые осязаете, 2 запаха, 1 вкус. Это возвращает активность из ДМН (сети блуждания ума) в сенсорные зоны и снижает активность амигдалы (границы и контакт 👉 https://blog.internativa.biz/chetyre-vsadnika-apokalipsisa-signaly-chto-otnosheniya-v-opasnosti-po-gottmanu/). В.М