В теме питания очень хочется чёткости: — 24 марта 2026 г. в 11:18:45.909
В теме питания очень хочется чёткости: - что можно, - что нельзя, - как "правильно". И это понятное желание, особенно когда речь про ребёнка и хочется сделать для него как можно лучше. Но на практике я всё чаще вижу, что жёсткие ограничения и правила не дают устойчивого результата. Они могут работать какое-то время. А потом часто появляется напряжение вокруг еды, тяга к "запрещенке", сложности с тем, чтобы понять свои ощущения и желания. Поэтому мой подход немного про другое. Я не убираю структуру, даже наоборот, она важна. Но это гибкая структура, которая помогает ориентироваться, а не зажимает в рамки. Я даю: - примеры, а не правила, - варианты, а не запреты, - объяснение "почему", а не только "как правильно". Потому что в долгосрочной перспективе важно не просто "сделать правильно сегодня", а чтобы ребёнок (и родитель тоже) постепенно начинали понимать: - как работает тело во время танца или тренировки, - что даёт энергию, - что помогает восстанавливаться. И могли опираться на это, а не только на внешний контроль и авторитет. Такое выстраивается не за один день, зато это даёт гораздо более спокойные и устойчивые отношения с едой в будущем. И уже не так тревожно, когда ребёнок идёт на день рождения, где много сладкого. Не нужно заранее продумывать, сколько "можно" и что "нельзя". Не возникает ощущения, что сейчас она обязательно переест или что потом будет сложно вернуться в режим. Постепенно появляется больше доверия к ребёнку и к тому, как он справляется с едой в разных ситуациях. Если вам откликается такой подход, подписывайтесь! Оксана Ковалева, консультант по питанию и психологии пищевого поведения в балете, танце и художественной гимнастике 💙