Кому срочно требуется разгрузка? — 4 июля 2026 г. в 09:12:01.342
Кому срочно требуется разгрузка? Принесла вам рецепт, который вы теперь всегда будете готовить! Потому что он отвечает сразу трём главным требованиям: очень вкусно, очень быстро, очень похудительно! Нам надо: (граммовка рассчитана на 2 порции) 🟢Лук - 80гр 🟢Морковь - 35гр 🟢Булгур - 120гр 🟢Греческий йогурт - 130-150гр 🟢Сыр легкий - 30гр 🟢Яйца - 2шт 🟢Минтай (или любая другая белая рыба) - 1 шт, я беру замороженную порционными квадратиками. Как готовим: 1⃣Берем форму для запекания. У меня это одноразовые формочки из фольги Homeclub R28L 440мл. Можно взять одну большую форму на все порции. 2⃣На дно формы выкладываем сухой булгур, заливаем небольшим количеством воды (примерно рюмочка). 3⃣Сверху кладем кусок рыбы. 5⃣Сверху кладем заранее обжаренный лук с морковкой. 5⃣Далее заливаем все смесью из греческого йогурта, яиц, сыра, соли и перца. 6⃣Ставим в заранее разогретую до 180гр духовку на 20-25 минут Обалденно вкусное блюдо за 10 минут вашего активного участия! Сохраняйте, оно всегда меня выручает в моменты, когда в холодильнике и желудке пусто. Булгур можно заменить на рис, тут на ваше усмотрение)