Таз еды на 490ккал и сытость до 6 часов!
Таз еды на 490ккал и сытость до 6 часов! Ну всё, официально — это мой новый гиперфикс и завтрак на ближайшие недели! Просто идеален по всем параметрам: сумасшедший объем; белок + сложный углевод; половина дневной нормы клетчатки. И вкусно пипец как))) ✅Готовим с вечера! Нам надо: ▪️Овсянка долгой варки — 40гр ▪️Греческий йогурт (или мягкий творог) — 120гр ▪️Молоко (у меня обезжиренное) — 100мл ▪️Чиа — 10гр ▪️Сахзам — 1.5г из расчета 1:10 к сахару ▪️Пюре из ягод или фруктов (я беру от «сила традиции») — 100гр ▪️Любимые свежие фрукты и ягоды — сколько хотите ▪️Печенюшку для хруста — я взяла крекер от Bite Как готовим: 1⃣На ночь смешиваем в миске овсянку, греческий йогурт, молоко, чиа, сахзам и пюре. Оставляем в холодильнике до утра. 2⃣Утром нарезаем все фрукты, измельчаем печеньку и посыпаем нашу ночную кашу. 3⃣Едим и кайфуем! Обалденно вкусно!!! Вообще, я долго не могла найти для себя «то самое» сочетание для ночной овсянки, обычно мне не особо нравилось. Но этоооооо🤌🏻🤌🏻🤌🏻 Настаиваю, чтобы попробовали!