Хотите потерять часть результата после тренировки? Просто не ешьте после неё несколько ... — 3 сентября 2026 г. в 14:10:00.250
Хотите потерять часть результата после тренировки? Просто не ешьте после неё несколько часов 🙃 Кто узнал себя? Вы потренировались, выложились на максимум, все сделали правильно: пришли в зал, отработали тренировку, довольные собой поехали домой. Но вот есть совсем не хочется… И тогда появляется мысль махнуть рукой и просто не есть в ближайшие несколько часов. Именно этот момент может помешать вашему прогрессу. Объясню! После тренировки тело не только тратит энергию, оно ещё и запускает процессы восстановления. Мышцам нужен белок, а организму — ресурсы, чтобы адаптироваться к нагрузке. Если постоянно откладывать еду надолго после занятий, особенно после силовых тренировок, восстановление может идти хуже. Особенно это касается женщин, которые часто приходят к тренировкам уже на фоне дефицита калорий, стресса или недостатка белка. Организму в этот момент особенно важно получить сигнал, что ресурсов достаточно, что можно восстанавливаться, укреплять мышцы и адаптироваться к нагрузке. Это не значит, что нужно сразу после последнего подхода доставать контейнер с курицей и гречкой🤭Но дать организму белок и немного углеводов в течение ближайшего времени после тренировки — хорошая привычка. Потому что тренировка — это только половина работы. Вторая половина происходит после неё, когда тело получает всё необходимое для восстановления.