Почему я не люблю читмилы. — 6 сентября 2026 г. в 17:13:00.896
Почему я не люблю читмилы. Лет пять назад я искренне считала, что читмилы — это классная идея. Ну смотрите сами: всю неделю держишься, ешь правильно, а потом в субботу устраиваешь себе праздник живота. Звучит грамотно! Мне искренне казалось, что так худеть намного легче, потому что всегда есть ощущение, что осталось ещё немножечко потерпеть и можно будет всё! Конечно, именно так я тогда и решила сделать. И знаете, чем всё закончилось? Я не просто не похудела, я набрала вес🫣 Сейчас прекрасно понимаю, почему так произошло. И вам расскажу. Допустим, человеку для поддержания веса нужно около 2000 ккал в день. То есть, для легкого дефицита он должен укладываться в 1700-1800 ккал в день. Шесть дней он действительно ест примерно на этот дефицит, а в выходной расслабляется. В ход летят пицца, десерт, напитки, какие-нибудь снеки — и за день легко набегает даже не 2000, а 3000–5000 калорий. Кажется, что ничего страшного не произошло, ну один день же! Но организм не обнуляет счётчик каждое утро) Он смотрит на среднее количество калорий за недели и месяцы!!! И если каждую неделю регулярно создавать такой небольшой избыток, то сначала не происходит вообще ничего заметного, через месяц тоже (если повезет), а вот потом проходит несколько месяцев и выясняется, что лишних килограммов уже несколько. Просто они появились настолько постепенно, что этого даже не замечаешь. Именно поэтому я больше не делаю читмилов. Теперь я просто никогда ничего себе не запрещаю, представляете) Если мне действительно захотелось чего-то определённого, я это съем. Но не потому, что сегодня какой-то особенный разрешённый день, а просто потому, что мне этого хочется именно сейчас. И главный парадокс в том, что такое желание возникает всё реже. И это именно из-за того, что мой обычный рацион беспредельно вкусный и разнообразный. Когда есть знания, как сделать правильную еду по-настоящему вкусной, вредное просто не хочется. Именно такой подход я предлагаю попробовать всем, кто хочет не просто снизить вес, но и удержать его впоследствии. Не жить от читмила до читмила, а сделать свою повседневную еду настолько вкусной, чтобы мысль о дне, когда наконец-то можно поесть, просто перестала быть нужной🤍 Кто пробовал или прямо сейчас снижает вес с читмилами, расскажите, как вам этот подход?