Мне за эту разработку такую премию дадут!!!
Мне за эту разработку такую премию дадут!!! Ну ладно, не мне, а моему кинизиологу… сути не меняет, я чуть модернизировала рецепт🤭 Берете, значит, протеин — 20 грамм. И одно яйцо. И воду. Смешиваете все венчиком, чтобы не было комочков. Я не пишу мл воды, так как это не критично важно — добавляйте по чуть-чуть до необходимой консистенции. ➡️Для оладушек консистенция должна быть как у очень густой сметаны ➡️А если хотите сделать блины, то ещё жиже, будто сметану развели с водой. ➡️А если хотите сделать вафлю, то воды требуется вообще капля и консистенция будет оооочень тягучей. Я, как вы видите по фото, выбрала оладушки. Жарила на сковороде с антипригарным покрытием без капли масла. Они прекрасно схватываются и легко переворачиваются. Как итог — мы получили сладкий завтрак на ~145 ккал, из которых забрали целых 22 гр белка, всего 5гр жира и углеводов символические 2гр. Звучит как что-то на идеальном, согласны?) В качестве соуса возьмите какой-нибудь низкокалорийный джем, их сейчас очень много. А ещё лучше — сделайте конфитюр самостоятельно за 2 минуты из любой ягоды, все обладатели «Вишенки на торте» уже должны уметь это)) Единственный минус, о котором я не могу умолчать — это не сытно… Не знаю, может девочка, которая ест как птичка наелась бы, но я не из таких🙈 Поэтому, предлагаю взять на вооружение как сладкий доп после основного завтрака, либо если на обед и ужин планируется что-то тяжелое.