Покупка продуктов по методу «54321»
Покупка продуктов по методу «54321» Для тех, кто не планирует рационы заранее и ходит в магазин без списков — несу новый метод закупок! Главное правило — не только купить все по этому методу, но в последующем ещё и съесть🤭 Вот тогда вы получите здоровые сбалансированные тарелки и меньший риск профицита калорий)) Попробуйте в следующий поход в магазин купить: ➡️5 видов овощей. Разных и желательно отдавать предпочтение не крахмалистым, а тем, в которых больше всего клетчатки. ➡️4 вида белка. Сюда отправляем как все виды мяса, так и бобовые, молочку и прочее. И яйца, разумеется — это самый классный источник белка для нас) ➡️3 вида фрукта/ягод. Мало того, что они вкусные и сладкие, это ещё и разнообразие + дополнительные источники клетчатки. ➡️2 вида круп. Сложные углеводы очень сильно нужны нам для энергии и сытости, пожалуйста, не забывайте про них. ➡️1 вкусняшку для души. В идеале всё-таки посмотреть состав) Даже обычные шоколадные батончики сильно отличаются друг от друга: например, выбрать «милки вей» гораздо выгоднее по кбжу, нежели «твикс»… Ну что, попробуете сходить за продуктами по этому методу?