Как питаться в отпуске.
Как питаться в отпуске. Сейчас будет пост, соответстветствующий самопровозглашенному абмассадору адекватного подхода к питанию (то бишь мне, если кто не понял) Питаться в отпуске нужно вкусно. Почему? Да потому что это долгожданный отпуск, а человек — не машина)) и ещё я ненавижу крайности. Даже если вы летаете в отпуск раза 4 в год, то это все равно редко, относильно всего остального времени вашей жизни. То есть, я искренне не понимаю, зачем вам/нам в эти редкие моменты носиться с весами и высчитывать кбжу омлета. Но есть большая разница между «не ограничивать себя в отпуске» и «2 недели есть всё подряд». Лично я не хочу отказывать себе во всём вкусном, но и привозить домой пять килограммов, с которыми потом несколько месяцев разбираться, тоже не вариант)) Поэтому, моя личная стратегия максимально простая: оставить в рационе всё, что мне действительно хочется, а не набирать лишние калории на еде, к которой я совершенно равнодушна. На шведском столе я спокойно пройду мимо макарон, картошки, большей части выпечки и десертов, жирных салатов с непонятными заправками и ещё двадцати блюд просто потому, что они там стоят. ➡️Большую часть тарелки будут занимать овощи, зелень и различный белок — примерно так я питаюсь и дома, мне это вкусно и привычно. А освободившееся место в рационе совершенно бессовестно займут пахлава, жирненький ягнёнок и всё остальное, ради чего мне действительно захочется подвинуть своё КБЖУ. Отдых не нужно пытаться сделать диетическим, но также не пытаться попробовать весь шведский стол. Нужно просто разумно выбирать. ⏩Если вы обожаете десерт — съешьте десерт. ⏩Если увидели блюдо, которое давно хотели попробовать — берите. ⏩Но совсем необязательно к этому добавлять картошку фри, булку, три салата с майонезом и ещё пять десертов «на пробу» только потому, что за всё уплочено🤭 Так и удовольствие от еды никуда не девается, и отпуск не превращается в двухнедельный читмил. Вернусь ли я домой с привесом? Уверена, что да. Но небольшая прибавка после двух недель другой еды, большего количества соли и углеводов — это вообще не то же самое, что набрать столько же жира.