РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ⠀ КБЖУ 1345 | 89 |46 |86 ⠀ Завтрак: КБЖУ 385/10/22/34 Тосты с авокадо и помидорами Ц/з хлеб 70 г Творожный сыр 20 г Помидор 35 г Авокадо 35 г Лист салата 10 г Специи по вкусу Приготовление: На хлеб намазать творожный сыр, на один тост выложить помидор, на второй лист салата и авокадо Миндаль 15 г Перекус: Банан, 30гр орех 200 ккал ⠀ Обед: КБЖУ 472/39/15/42 Рыба с макаронами Макароны ц/з 50 г Рыбное филе 200 г Овощи 150 г Специи, чеснок по вкусу Оливковое масло 7 мл Приготовление: 1. Макароны отварить. 2. Рыбное филе натереть специями и запечь/обжарить до готовности. 3. Овощи нарезать и заправить маслом ⠀ Ужин: КБЖУ 289/40/9/10 Куриное филе с овощным салатом Куриное филе 150 г Овощи 200 г Оливковое масло 7 мл Специи, чеснок по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе запечь/отварить/приготовить на гриле. 2. Овощи нарезать и заправить маслом #меню #похудение