МЕНЮ НА 1400 ККАЛ
МЕНЮ НА 1400 ККАЛ Завтрак: Хлеб зерновой 85 г, творожный сыр 40 г, кета 50 г. Какао из 150 г молока 3,2% и 5 г какао порошка. + огурец Обед: Для голубцов смешать 200 г измельчённой капусты, 500 г куриного фарша,1 яйцо и специи. Сформировать и запечь голубцы. На обед 100 г. Винегрет без картошки и моркови,заправить маслом. На обед 200 г. ⠀ Перекус: Орехи 15 г, Апельсин 100 г, Яблоко 130 г ⠀ Ужин: Сырники из 180 г творога 5%,1 белок,30 г рисовой муки. На ужин 2/3 порции. Йогуртовый соус из 1 желтка,сах.зама и 10 г кокосовой стружки. Ягода 50 г. #меню #похудение
401 просмотров